Olsztyn.Aktywnie! to projekt wyj?tkowy w skali ca?ego kraju. Spo?r�d wielu aktywno?ci w ramach tej akcji mo?na uczestniczy? m.in. w cyklu zaj??/trening�w dla mi?o?nik�w kolarstwa g�rskiego. Tegoroczna edycja Szk�?ki MTB zosta?a gruntownie zmodyfikowana i poza wyjazdami w teren obejmuje tak?e zaj?cia teoretyczne.

�

Szk�?ka MTB Olsztyn.Aktywnie! zagwarantuje fachow? opiek? czterech instruktor�w kolarstwa. Co ciekawe, instruktorzy Szk�?ki MTB nie od razu zaprosz? do wskoczenia na siode?ko, poniewa?

cykl trening�w rozpocznie si? dwoma spotkaniami teoretycznymi.

Uczestnicy poznaj? tam zagadnienia zwi?zane ze sprz?tem, ubiorem, ustaleniem odpowiedniej pozycji na rowerze, a tak?e otrzymaj? podpowiedzi na temat organizowania w?asnego cyklu treningowego. B?dzie tu tak?e czas na nauk? zasad prawid?owego od?ywiania si? przed i w trakcie treningu oraz wy?cigu, a tak?e om�wienie wybranych element�w przygotowania mentalnego.

�

Spotkania w plenerze b?d? po?wi?cone najwa?niejszym elementom jazdy

takim jak pokonywanie przeszk�d i zakr?t�w, zjazdy, podjazdy, umiej?tno?? jazdy i zasady wsp�?pracy w grupie oraz taktyka rozgrywania wy?cig�w.

�

Sportowym wyzwaniem i celem trening�w zaplanowanym dla wszystkich uczestnik�w zaj?? b?dzie

wsp�lny start w olszty?skiej edycji maratonu Merida Mazovia MTB Marathon,

kt�ry zago?ci w Olsztynie 31 sierpnia.

Wszystkie zaj?cia b?d? bezp?atne.

W trakcie sezonu pojawi si? kilka dzia?a? motywuj?cych uczestnik�w do regularnej pracy: wsp�lne wyjazdy na zawody MTB i XC organizowane w naszym regionie, mo?liwo?? otrzymania koszulki kolarskiej, a tak?e cos specjalnego- kilkudniowe �zgrupowanie� podsumowuj?ce tegoroczn? Szk�?k? zaplanowane na wrzesie?.

Bie??ce informacje b?d? ukazywa?y si? na stronie wkrfan.pl, na stronie JAd?, NIE TANKUJ? oraz w zak?adce Szk�?ki MTB na stronie Olsztyn.Aktywnie!

- - - - - - - - - -

Koordynacj? Szk�?ki MTB Olsztyn.Aktywnie! zajmie si? Warmi?ski Klub Rowerowy FAN.

Partnerzy specjalistyczni Szk�?ki MTB to:
- Sklep Sportowy FIGURA (wmsportowy.pl)
- Instytut Edukacji i Sportu (instytutolsztyn.pl)

- - - - - - - - - -

HARMONOGRAM I ZASADY UDZIA?U W ZAJ?CIACH
Obecno?? na treningach nie wymaga wcze?niejszych zapis�w, ale Organizatorzy rozlosuj? 3 nagrody rzeczowe w?r�d tych, kt�rzy zapowiedz? sw�j udzia? i wezm? udzia? w pierwszym spotkaniu 05.04 o godz. 10:00 w Planecie 11. Zg?oszenia (imi?, nazwisko, wiek, kr�tka informacja na temat dotychczasowych do?wiadcze? z kolarstwem g�rskim, ew. oczekiwania wobec trening�w) nale?y przesy?a? do 04 kwietnia do godz. 19:00 na adres: Adres poczty elektronicznej jest chroniony przed robotami spamującymi. W przeglądarce musi być włączona obsługa JavaScript, żeby go zobaczyć.

Uczestnicy zaj?? s? ubezpieczeni od nast?pstw nieszcz??liwych wypadk�w.

Na ka?dych zaj?ciach pojawi si? lista obecno?ci, kt�ra b?dzie podstaw? do typowania os�b kwalifikuj?cych si? do korzystania z premii dla regularnych uczestnik�w.

Wszelkie pytania prosimy kierowa? na adres: Adres poczty elektronicznej jest chroniony przed robotami spamującymi. W przeglądarce musi być włączona obsługa JavaScript, żeby go zobaczyć.

Terminy trening�w:

- 05 kwietnia /sob/, godz. 10:00, biblioteka multimedialna Planeta 11.
Teoria: Zagadnienia techniczne, ubi�r, obuwie, pozycja na rowerze, podstawowe naprawy sprz?tu, trening z pulsometrem, zasady pracy treningowej, sposoby unikania najcz?stszych b??d�w treningowych;

- 12 kwietnia /sob/, godz. 10:00, sala: w trakcie ustale?.
Teoria: Podstawy fizjologii, zasady �sportowego� od?ywiania si?, przygotowanie mentalne, sposoby unikania najcz?stszych b??d�w ?ywieniowych;

- 19 kwietnia /sob/, godz. 10:00, ul. Bajkowa (parking przed o?rodkiem fitness Endorfina).
Praktyka z akcentami na: Zapoznanie z poj?ciem stref wysi?ku, wykorzystanie pulsometru w treningu, jazda w strefie tlenowej.

- 04 maja /ndz/, godz. (w trakcie ustale?!), Jezioro D?ugie (pomost ?ubra przy ul. Le?nej), fina? w Parku im. J. Kusoci?skiego.
Praktyka z akcentami na: Powt�rzenia i interwa?y, czyli zmienna metoda treningowa;

- 17 maja /sob/, godz. 10:00, ul. Bajkowa (parking przed o?rodkiem fitness Endorfina).
Praktyka z akcentami na: Technika sprawnego podjazdu i zasady bezpiecznego zjazdu. Jazda w trudnym terenie.

- 31 maja /sob/, godz. 10:00, Jezioro D?ugie (pomost ?ubra przy ul. Le?nej).
Praktyka z akcentami na: Jazda i wsp�?praca w grupie. Taktyka rozgrywania wy?cigu.

�